Hoe houd je je jouw liefdesrelatie bloeiend wanneer je een jong gezin hebt?
Veel tijd en geld gaat naar de kinderen en werk. Wat blijft er dan aan energie over voor jullie liefdesrelatie? Vaak overheerst de vermoeidheid van nachtelijke voedingen, peuterdrama’s of de wasberg, en denk je: ‘Het komt wel goed’. Voor je het weet, ontstaan er stiltes. Of irritaties over wie de fles klaarmaakt, en leef je als co-ouders naast elkaar. Heel begrijpelijk en tegelijkertijd ook heel onverstandig.
Als relatiecoach zie ik het vaak, bij ouders met jonge kinderen: stellen die dolgelukkig begonnen, maar ‘het niet meer voelen’. Die vergaten dat liefde een werkwoord is, onderhoud vraagt. Dat het helpt om de basis op orde te hebben:
Maak in goede tijden afspraken over taken – wie wast, wie troost – zodat ruzies over ‘ wie er aan de beurt is’ uitblijven. Geef elkaar dagelijks een 6-seconden-knuffel bij thuiskomst en een nachtzoen die alles reset, en plan na bedtijd van de kinderen een mini-date: bv voeten masseren bij een serie of een klein rondje wandelen, met de babyfoon in je zak.
Voel je nog aantrekkingskracht te midden van luiers en crèchehaast, of slik je een zucht in om rust te bewaren? Leg de telefoon weg en vraag: ‘Hoe was je dag echt?’ Gun je partner solo-tijd met de baby, zoals jij die nodig hebt, en wissel wensen af: even alleen een bloemetje halen, soprten of een uurtje ongestoord lezen. Zoek bewust momenten voor aanraking en speelsheid, om de vonk levend te houden ondanks de chaos. Met kinderen in huis, lukt het vaak niet om dit ‘spontaan’ te laten gebeuren. Die tijd komt later wel weer. Plan het in deze levensfase echter actief in…
Praten helpt, en daden lijmen: spreek waardering uit over elkaars ouderrol – ‘Je bent een topmoeder/vader’ – en houd taken eerlijk verdeeld voor balans. Behandel elkaar als beste teamgenoot met respect, slik kleinzielige verwijten in, en creëer voorspelbaarheid voor de kids door jullie band stabiel te houden. Kom je moe uit het werk en is koken echt teveel? geef dan iets anders voedzaams aan je kinder, iets dat minder tijd kost, en gebruik de vrijgekomen ruimte voor elkaar.
Een ander idee is: vraag een vaste oppas bv 1 avond per week. Dan kun je samen iets doen, zonder dat je elke keer eerst de oppas moet regelen. Of plan een ‘alleen voor de ouders-avond in:bv, elke vrijdagavond is voor de ouders. Eerst een gezellig uurtje met de kinderen. En daarna: telefoons uit, en tijd voor elkaar. Het houdt de Liefde levend.
Kies elke dag voor klein onderhoud, want verwaarlozing leidt tot eenzame ouders in één huis. Liefde voor elkaar voedt blije kinderen – investeer erin, nu het telt.
Vind je het prettig of heb je het nodig om een concrete aanpak te hebben, om je goede voornemens vorm te geven, dan vind je hieronder een voorbeeld:
Wekelijkse Relatiecheck voor Drukke Ouders
Dit concrete schema helpt je om de verbinding met elkaar te behouden.
Voorbereiding: Telefoons en afleidingen weg. Begin met het elkaar aankijken en een lange knuffel.
Terugkijken; bespreek (om en om) het volgende met elkaar:
-‘wat was deze week je hoogtepunt als partner/ouder?‘ bv: jij ging koken en ik kon even op de bank liggen, toen ik moe thuis kwam van werk’.
-’ wat was deze week je dieptepunt?’ bv: jij was vergeten dat ik dinsdagavond zou gaan sporten, en je was niet thuis toen ik wilde vertrekken
Luister actief en geef geen advies: vat samen met “Dus je voelde je…”
Uitspreken waardering:
– Deel 3 dingen waar je dankbaar voor bent, zo concreet mogelijk. Bv: Ik waardeer dat je de fles klaarmaakte” of “Je nachtzoen resette mijn dag”.
– Wissel wensen uit voor de komende week: bv “Deze week wil ik graag een solo-wandeling” of “Een massage na bedtijd”.
– Sluit af met: “Ik hou van je omdat…”
Praktische afspraken en afsluiten
– Bespreek de taken: bv “Wie doet welke crèche-drop-off deze week?” Pas aan voor balans waar nodig.
– Maak afspraken over hoe om te gaan met irritaties/ruzies, bv: ‘we pauzeren bij dreigende escalatie en praten later’
– Plan één mini-date: bv samen koken, een spel doen, vroeg naar bed samen.
– Sluit af met een nachtzoen-ritueel
Herhaal je qualitytime wekelijks voor meer verbondenheid – onderzoek toont dat dit ‘onderhoud’ relatie barsten voorkomt bij jonge ouders.
Ik kan het niet vaak genoeg zeggen; onderhoud voorkomt grote reparaties of vervanging…
